Dormir bien y realizar actividad física, dos de las principales armas contra el Covid

Judith Morán

Los síntomas, las cifras y la aplicación de la vacuna contra el Covid-19 es la información que podemos encontrar en cualquier momento sobre la pandemia en redes sociales y noticieros. Es importante, sí, y también lo es hablar de cómo se puede fortalecer el sistema inmunitario ante esa enfermedad.  

Un grupo de académicos de la Red Nacional de Procesos Psicosociales, Clínica y Salud del Sistema Mexicano de Investigación en Psicología hace una serie de recomendaciones encaminadas a reforzar las medidas de prevención del Covid-19. 

Dormir bien, alimentarse de forma correcta, estar activo físicamente, tener relaciones sociales significativas, realizar actividades recreativas y de ocio, así como relajarse mediante ejercicios de respiración son las seis sugerencias que hacen investigadores de distintas partes del país, pues esas medidas fortalecen distintos indicadores del sistema inmunitario

Everardo Camacho, coordinador del Doctorado en Investigación Psicológica del ITESO e integrante de la red, señala que no hay una estrategia enfocada a la prevención, debido a que "los médicos y los epidemiólogos están muy centrados en controlar el virus cuando un recurso es fortalecer a los organismos". 

María Luisa Ávalos, académica de la División de Ciencias de la Salud de la Universidad de Guadalajara (UdeG), detalla que la iniciativa busca contrarrestar la información que no es confiable y que podría dañar la salud de las personas. 

El equipo trabaja con información que pueda divulgarse, en particular, a poblaciones vulnerables. "Sabemos que las poblaciones de bajos recursos y de bajo nivel educativo son las que más fácil van a aceptar aquella información que ofrece remedios fáciles e inmediatos". 

Una de las complejidades del Covid-19 es que se presenta con intensidades distintas entre las personas, incluso aquellas que llevan una vida saludable pueden tener complicaciones médicas más graves de lo esperado, por lo que además de esas seis recomendaciones es indispensable seguir las medidas de cuidado como el uso de cubrebocas y de gel antibacterial, así como el lavado de manos.